Kebaikan Berhenti Merokok: Harapan Kesihatan Anda

Ringkasan

Kebaikan berhenti merokok menawarkan manfaat kesihatan segera dan jangka panjang seperti penurunan kadar denyutan jantung dan tekanan darah 20 minit selepas berhenti.
Selepas 2 minggu hingga 3 bulan, fungsi paru-paru bertambah baik dan peredaran menjadi lebih baik, diikuti dengan pengurangan batuk dan sesak nafas antara 1 hingga 9 bulan.
Berhenti merokok mengurangkan pendedahan kepada bahan kimia berbahaya, membantu tubuh dalam penyembuhan dan mengurangkan risiko kanser paru-paru.
Berhenti merokok juga boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan kejelasan mental, dan tahap kebimbangan yang lebih rendah.
Penampilan fizikal bertambah baik kerana aliran darah yang lebih baik ke folikel kulit dan rambut.
Berhenti merokok membantu kesihatan seksual dan kesuburan dengan meningkatkan aliran darah dan menormalkan tahap hormon.
Dengan berhenti merokok, asap rokok dan risikonya dihapuskan menyediakan persekitaran yang lebih selamat untuk orang tersayang.
Penting juga untuk menguruskan penarikan diri dan keinginan semasa fasa berhenti merokok dengan memahami pencetus, mewujudkan gangguan, mencari sokongan, dan berpotensi menggunakan terapi penggantian nikotin atau ubat-ubatan.

Adakah anda pernah tertanya-tanya apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda berhenti merokok? Walaupun bukan rahsia lagi bahawa merokok berbahaya kepada kesihatan anda, kelajuan dan tahap pemulihan selepas membuang tabiat merokok boleh benar-benar mengejutkan.

Disini kami meneroka manfaat luar biasa berhenti merokok, baik jangka pendek dan juga jangka panjang. Jantung yang lebih sihat, fungsi paru-paru yang lebih baik, dan mengurangkan risiko penyakit yang tidak terkira banyaknya – bunyi menarik? Mari selami dan lihat lebih dekat!

Faedah Berhenti Merokok: Harapan Kesihatan Anda

Berhenti merokok bukanlah tugas yang mudah, tetapi ganjaran diakhir perjuangan anda sangatlah bernilai. Yang bernilai didalam konteks ini, adalah manfaat kesihatan yang boleh anda harapkan.

Faedah ini bukan sekadar omong kosong. Sains dan penyelidikan menyokong mereka.

Jadi, apa perubahan selepas berhenti merokok?

Berhenti merokok mencetuskan pelbagai tindak balas fisiologi positif yang bermula hampir sejurus selepas sedutan terakhir anda. Berikut adalah ringkasan pembukaan mata pada apa yang ada untuk badan dan minda anda selepas anda membuang tabiat merokok anda.

Manfaat Kesihatan Segera dan Jangka Panjang Berhenti Merokok

Ini bukan sekadar angan-angan. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) membentangkan garis masa manfaat kesihatan selepas berhenti, disokong oleh penyelidikan yang mantap:

20 minit selepas berhenti : Kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda mula menurun, mengurangkan tekanan pada jantung dan saluran darah anda.
2 minggu hingga 3 bulan: Peredaran anda mula bertambah baik, dan fungsi paru-paru menjadi lebih baik.
1 hingga 9 bulan: Bye-bye, menggodam batuk dan sesak nafas. Paru-paru yang jelas dan sihat kelihatan!

Kelebihannya tidak berhenti di sini! Mari kita lihat manfaat jangka panjang.

Berhenti merokok membantu anda menghilangkan risiko kanser paru-paru. Asap dari rokok anda mengandungi kira-kira 7,000 bahan kimia, dan kebanyakannya adalah karsinogen (penyebab kanser). Sebaik sahaja anda berhenti, anda menghentikan risiko bahan kimia berbahaya ini pada paru-paru anda.

Selain itu, adakah kita tahu bahawa berhenti merokok mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular? Merokok anda mengurangkan risiko penyakit jantung koronari dan strok. Lagipun, jantung yang sihat adalah kunci kepada kehidupan yang panjang.

Apa yang Berlaku kepada Badan Anda Apabila Anda Berhenti Merokok?

Seperti yang anda boleh dapati dari perkara di atas, kesan pada badan anda apabila anda berhenti merokok tidak kurang hebatnya. Anda memulakan proses penyembuhan diri dan pemulihan yang berterusan selama bertahun-tahun selepas anda mengeluarkan rokok terakhir anda.

Setiap jam, hari, minggu, dan tahun bebas asap rokok membawa anda satu langkah lebih dekat kepada status kesihatan bukan perokok. Kelajuan dan tahap pemulihan badan anda boleh berbeza-beza berdasarkan faktor seperti status kesihatan keseluruhan anda, umur, jantina, berapa lama anda merokok, dan berapa banyak rokok yang biasanya anda hisap.

Tetapi ada satu perkara yang kekal – berhenti merokok adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda.

Oleh itu, mari kita buang mereka merokok dan mengalu-alukan kehidupan yang lebih sihat dan bahagia.

Garis Masa Pemulihan Komprehensif

Mari kita selami senarai yang dipesan tentang bagaimana tubuh anda membaik pulih dirinya selepas berhenti merokok.

Reseptor nikotin menjadi normal dalam masa sebulan:
Anda mungkin tertanya-tanya, berapa lama selepas berhenti merokok adakah anda dianggap bukan perokok? Secara amnya, dalam masa hanya 72 jam selepas berhenti, tahap nikotin anda jatuh ke sifar. Sekarang, reseptor nikotin yang terbiasa dengan kehadiran nikotin, mengambil masa kira-kira sebulan untuk kembali ke saiz normal mereka.
Tahap karbon monoksida menjadi normal selepas beberapa hari:
48 jam selepas sedutan terakhir, karbon monoksida, gas yang sangat toksik yang anda telah hisap dengan setiap batang rokok, akan dibersihkan dari badan anda._ A_nda tidak lama lagi akan mula melihat peningkatan kapasiti paru-paru dan prestasi stamina yang lebih baik.
Mengurangkan risiko serangan jantung secara drastik selepas 1-2 tahun:

Dalam tempoh 1 tahun selepas berhenti, risiko penyakit jantung koronari menjadi separuh daripada perokok biasa.

Mengurangkan risiko kanser paru-paru selepas 10 tahun:
Orang yang membuang tabiat merokok boleh mengurangkan risiko kanser paru-paru mereka hingga separuh menjelang akhir satu dekad.

Ya, 10 tahun bebas asap rokok boleh membantu badan anda mengundurkan kerosakan dengan ketara.

Risiko penyakit jantung koronari sama seperti bukan perokok selepas 15 tahun:
Matlamat akhir apabila anda bukan lagi seorang perokok. Satu dekad setengah tanpa pengambilan asap menjadikan risiko penyakit jantung koronari anda hampir dengan orang yang tidak merokok.

Semua peringkat ini memberikan gambaran terperinci mengenai garis masa pengeluaran nikotin. Adalah penting untuk diingat bahawa perjalanan semua orang untuk pemulihan adalah unik, dan anda perlu menghormati badan anda atas pemulihannya.

Nampaknya membuang tabiat merokok adalah sejenis perjalanan masa panjang. Seolah-olah badan anda mengundur masa kebelakang dan berusaha untuk membaiki kerosakan yang ditimbulkan asap rokok.

Perjalanan ini mungkin tidak selalunya lancar, memandangkan kemungkinan kesan sampingan berhenti merokok selepas 50 tahun, tetapi percayalah, manfaat akhir yang anad akan dapat apabila anda berhenti merokok.

Garis masa komprehensif ini harus menjawab beberapa pertanyaan kritikal anda seperti

Selain itu, ia memberi anda gambaran menyelinap ke dalam perjalanan anda yang sihat dan bermanfaat untuk melepaskan ketagihan nikotin.

Peningkatan Kesihatan Psikologi dan Mental

Kejelasan mental yang dipertingkatkan

Pernahkah anda merasa berkabus-otak (brain fog) selepas sedutan asap rokok?

Ya, kami faham; Nikotin boleh mengaburi fikiran anda. Tetapi harus anda tahu – berhenti merokok boleh membersihkannya! Apabila anda membebaskan diri anda dari cengkaman nikotin, anda berakhir dengan kejelasan mental yang lebih baik.

Pengurangan kebimbangan

Adakah anda bimbang bahawa berhenti merokok mungkin meningkatkan tahap kebimbangan anda? Teka apa? Kehidupan yang bebas daripada rokok sebenarnya boleh mengurangkannya. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang telah berhenti tembakau menunjukkan tahap gangguan kecemasan yang lebih rendah berbanding dengan rakan-rakan yang bergantung kepada nikotin mereka.

Memecahkan kitaran ketagihan di otak

Lebih-lebih lagi, tugas mencabar untuk berhenti merokok juga melibatkan memecahkan kitaran ketagihan di otak anda.

Berhenti merokok membantu memulihkan fungsi normal reseptor nikotinik di otak kita, yang membawa kepada peningkatan prestasi kognitif[^3^]. Dan siapa yang tidak mahu berasa lebih tajam dan lebih fokus? Ini adalah perjanjian menang-menang, sungguh!

Tetapi kami tidak boleh menjanjikan anda pelangi dan rama-rama. Terdapat beberapa kesan sampingan yang mesti anda pendakap untuk: kepekatan yang lebih baik, pemikiran yang lebih jelas, dan ketenangan fikiran yang lebih besar. Biar betul! Sekarang beritahu kita, bukankah manfaat KESIHATAN ini bernilai membuang tabiat merokok?

Faedah untuk penampilan fizikal dan persepsi

Bayangkan kegembiraan bangun untuk rambut yang lebih sihat, kulit bercahaya dan penglihatan yang jelas. Anda mungkin berfikir, terlalu baik untuk menjadi kenyataan bagi perokok.

Ganjaran tidak ketara berhenti merokok mula kelihatan dan boleh dirasakan dari masa ke masa. Dengan gaya hidup bebas asap rokok, anda boleh mengharapkan peningkatan dramatik dalam penampilan fizikal anda.

Tertanya-tanya bagaimana? Mari kita lihat.

Peningkatan kesihatan kulit

Bosan dengan kulit yang letih dan kusam? Merokok menyempitkan saluran darah kecil di lapisan paling luar kulit anda, menjejaskan aliran darah .

Ini menyebabkan kulit anda kekurangan oksigen dan nutrien penting, yang membawa kepada kedutan, penuaan pramatang dan kulit pucat.

Berhenti merokok, bagaimanapun, boleh mendatangkan keajaiban dan membantu dalam peningkatan kesihatan kulit.

Anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada “wajah perokok” yang digeruni dan bertanya khabar kepada kulit yang cerah apabila kulit anda mula mendapat khasiat yang diperlukan.

Peningkatan tekstur rambut

Bagaimana dengan rambut? Merokok boleh menyebabkan kelabu pramatang dan juga keguguran rambut kerana ia merosakkan folikel rambut dan menjejaskan pertumbuhan rambut.

Tetapi jangan putus asa. Berita baiknya ialah kesan berbahaya ini tidak kekal. Kesan merosakkan mula berbalik sebaik sahaja anda berhenti merokok, yang membawa kepada tekstur hair improvement.

Mengasah pendengaran dan penglihatan

Dan ia tidak berhenti di situ. Aspek lain yang anda boleh mengharapkan peningkatan dalam persepsi anda. Perokok sering berjuang dengan penglihatan dan kebolehan pendengaran yang terjejas.

Berhenti boleh menghentikan kemerosotan selanjutnya dan, dari masa ke masa, memulihkan penglihatan dan keupayaan pendengaran anda.

Sekiranya anda memerlukan dorongan tambahan untuk memadamkan rokok itu untuk kebaikan, bayangkan versi diri anda yang lebih segar, lebih cerah dan lebih bersemangat. Lagipun, siapa yang tidak suka kecantikan bersinar dan persepsi yang diperbaharui?

Kemajuan dalam Kesihatan Seksual dan Kesuburan

Pernah dianggap hubungan antara tabiat merokok anda dan kehebatan seksual atau kesuburan anda? Terdapat lebih daripada apa yang memenuhi mata. Jom kita lihat.

Pemulihan aliran darah membantu fungsi seksual

Merokok boleh meletakkan peredam pada kehidupan cinta anda. Bagaimana begitu? Merokok mempunyai cara campur tangan dengan aliran darah, yang, kejutan kejutan, memainkan peranan penting dalam fungsi seksual.

Bengkak biasa boleh menyebabkan penyempitan atau penyumbatan saluran darah, mensabotaj apa yang boleh menjadi malam yang tidak dapat dilupakan.

Tetapi jangan kehilangan hati. Badan anda adalah mesin menarik yang mampu memulihkan! Jadi, apa sebenarnya yang berlaku apabila anda berhenti?

Sebagai permulaan, badan anda memulakan perjalanan epik pemulihan, meningkatkan aliran darah bukan sahaja ke jantung dan otak anda, tetapi juga ke bahagian lain yang ‘penting’.

Penyelidik mendapati bahawa lelaki yang berhenti merokok mengalami peningkatan yang ketara dalam fungsi seksual hanya dalam masa 24 jam! Tetapi ia menjadi lebih baik. Itu betul! Selepas 8 minggu bebas asap rokok, peserta kajian melihat peningkatan yang lebih ketara dalam prestasi seksual mereka.

Tahap estrogen yang dinormalisasi yang membawa kepada prospek kehamilan yang lebih sihat

Pada bahagian kesuburan, faedahnya juga luar biasa. Bagi wanita, merokok mengatasi tahap estrogen, hormon penting yang penting untuk kehamilan yang berjaya. Badan anda cuba menormalkan tahap estrogen ini, menetapkan tahap untuk prospek kehamilan yang lebih sihat!

Kurang kehamilan ektopik dan keguguran yang lebih rendah.

Maklumlah, berhenti merokok tidak cukup berjalan kaki di taman. Tetapi manfaat kesihatan ini? Bolehkah anda benar-benar mengabaikan mereka?

Salurkan tenaga anda dan mari kita tukar ‘berhenti’ dari tugas yang sukar kepada cabaran yang mendebarkan, satu langkah pada satu masa.

Strategi Berhenti Merokok Yang Boleh Dilakukan

Adakah anda bersedia mengucapkan selamat tinggal kepada rokok? Memulakan proses berhenti merokok mungkin terasa seperti menyelam ke dalam air yang keruh – anda tidak dapat melihat apa yang ada di bawah dan ia benar-benar menakutkan.

Tetapi jangan takut! Kami di sini untuk membantu membimbing anda melaluinya dengan beberapa strategi berhenti yang praktikal.

Menetapkan tarikh berhenti berstruktur

Mula-mula, menetapkan tarikh berhenti berstruktur boleh menjadi pengubah permainan. Mengapa? Nah, fikirkan seperti ini: lebih mudah untuk memulakan perjalanan apabila anda mempunyai destinasi dalam fikiran, bukan? Ia memberi anda sesuatu untuk disasarkan dan bertindak sebagai komitmen yang kukuh.

Adakah anda tahu ia adalah perkara biasa untuk mempunyai slip atau bahkan berulang? Bertentangan dengan apa yang anda fikirkan, ia bukan kegagalan. Sebaliknya, anggap ia sebagai sebahagian daripada proses pembelajaran. Mengubah pengalaman ini menjadi pelajaran dapat melengkapkan anda dengan pengetahuan untuk mengelakkan perangkap tersebut pada masa akan datang.

Keluarkan item berkaitan asap rokok

Sekarang, mari kita bincangkan persekitaran anda. Mengeluarkan sebarang barangan yang berkaitan dengan merokok boleh membantu memadamkan pencetus dan peringatan.

Dari pandangan, dari fikiran, seperti yang mereka katakan!

Terapi Gantian Nikotin (NRT)

Kadang-kadang badan kita memerlukan bantuan untuk melawan pengeluaran nikotin. Memandangkan terapi penggantian nikotin atau ubat lain? Ini pemikiran yang baik! Dapatkan nasihat perubatan untuk melihat sama ada ia sesuai untuk anda.

Melakukan Aktiviti Alternatif

Akhir sekali, cari aktiviti alternatif. Pernah terfikir untuk mengambil hobi baru? Sekarang adalah masa yang tepat! Adalah penting untuk memastikan minda anda sibuk, terutamanya pada masa-masa yang biasanya anda menyala. Ketahui sesuatu yang anda suka lakukan dan lihat bagaimana ia mengalihkan perhatian anda daripada keinginan tersebut.

Ingat, berhenti adalah sukar tetapi ingat bahawa perjalanan ini adalah tentang menjadi anda yang lebih baik dan sihat. Dan hei, siapa yang tidak menyukai bunyi itu?

Jadi di sana anda memilikinya, pelbagai strategi berhenti yang boleh diambil tindakan yang boleh menyokong anda dalam perjalanan berhenti merokok anda. Dek kemungkinan memihak kepada anda dan jangan takut untuk mendapatkan bantuan jika anda memerlukannya. Kita semua bersama-sama.

Melindungi Kesihatan Keluarga Melalui Pemberhentian Merokok

Apakah insentif yang lebih baik untuk menendang tabiat rokok daripada kesejahteraan orang yang anda sayangi?

Berhenti merokok mempunyai manfaat kesihatan yang besar, bukan sahaja untuk anda tetapi juga untuk orang di sekeliling anda, terutamanya bayi dan kanak-kanak.

Anda mungkin tertanya-tanya, ‘Apa perubahan selepas berhenti merokok?‘, dan ‘Apa kesan positif berhenti merokok?‘, jawapannya banyak.

Hasil positif untuk bayi dan kanak-kanak

Apabila anda berhenti, anda segera mula meminimumkan risiko asap rokok. Asap rokok mengandungi lebih daripada 7000 bahan kimia berbahaya, beratus-ratus daripadanya toksik dan kira-kira 70 boleh menyebabkan kanser.

Ia meningkatkan risiko sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS), menjadikan kanak-kanak lebih terdedah kepada jangkitan telinga, asma yang teruk, dan jangkitan pernafasan.

Hanya dengan merokok di luar rumah atau kereta anda, anda tidak boleh melindungi anak-anak anda; Asap rokok boleh berlarutan di udara beberapa jam selepas merokok.

Itulah sebabnya berhenti merokok boleh menyediakan persekitaran yang lebih selamat dan sihat untuk keluarga dan orang awam.

Malah, apabila anda memutuskan untuk berhenti merokok, hasil positif untuk bayi dan kanak-kanak adalah besar.

Sebagai contoh, berhenti merokok sebelum atau semasa kehamilan mengurangkan risiko kelahiran pramatang. Bagi kanak-kanak, ini bermakna kurang jangkitan telinga, serangan asma, dan lawatan hospital.

Mengurangkan risiko asap rokok

Bukankah melegakan untuk mengetahui bahawa keputusan anda boleh memberi kesan yang ketara kepada orang di sekeliling anda? Semasa anda meneruskan garis masa pengeluaran nikotin, ingatkan diri anda tentang dunia kebaikan yang anda lakukan – untuk kesihatan anda, umur panjang anda, dan yang paling penting, orang yang anda sayangi.

Oleh itu, apabila anda merasa tersekat dalam perjalanan, ingat, pada akhirnya, ia pasti berbaloi!

Pencapaian Kesihatan Selepas Berhenti Merokok

Jadi, anda telah berhenti merokok! Itulah langkah yang bagus. Tetapi apa yang berlaku sekarang? Dari awal, badan anda mula sembuh. Berikut adalah senarai bagaimana badan anda berubah dari masa ke masa, sebaik sahaja anda berhenti merokok.

Dalam masa 20 minit

Dalam masa 20 minit, degupan jantung anda jatuh. Itu cepat, bukan? Dalam masa 12 jam, tahap karbon monoksida dalam badan anda menormalkan. Phew! Pop manis, kerana nafas anda tidak berbau asap lagi.

Dua minggu hingga tiga bulan? Fungsi peredaran dan paru-paru mula menunjukkan tanda-tanda peningkatan. Itulah berita baik untuk larian atau senaman anda yang seterusnya. 1 hingga 12 bulan? Teka apa? Batuk sesuai dan kehabisan nafas hilang!

1 hingga 2 tahun

Lebih jauh lagi, anda akan terus melihat lebih banyak faedah. Selepas 1 hingga 2 tahun, risiko serangan jantung anda menurun secara drastik.

Baki perjalanan anda ke arah menjadi bukan perokok membawa kesihatan paru-paru yang lebih baik, dengan risiko kanser paru-paru separuh selepas 10 tahun.

Akhirnya, selepas 15 tahun menendang tabiat itu, risiko penyakit jantung koronari anda menjadi serupa dengan bukan perokok! Itu ketenangan fikiran, bukan?

Peningkatan psikologi

Tetapi tidak setiap pertempuran yang dimenangi adalah fizikal. Anda juga akan mengalami peningkatan psikologi.

Kejelasan mental anda akan meningkat, kebimbangan akan berkurangan – dan perasaan ‘terkawal’? Itulah otak anda berpisah dari kitaran ketagihan!

Penampilan dan Persepsi

Masih tidak yakin? Nah, sudah tiba masanya untuk membincangkan sesuatu yang biasanya kita elakkan.

Penampilan dan persepsi kita. Tidakkah anda mahu kulit anda kelihatan lebih sihat? Bagaimana pula dengan tekstur rambut anda? Tidakkah anda mahu ia bertambah baik? Percayalah, berhenti merokok boleh membantu anda menjaringkan kemenangan cepat ini.

Dan jika anda menghadapi masalah dengan kesihatan seksual atau kesuburan anda, ada berita baik di hadapan itu juga: memulihkan aliran darah yang normal membantu fungsi seksual, dan tahap estrogen yang normal memainkan peranan penting dalam kehamilan yang lebih sihat.

Oh, dan dengan cara ini, pengeluaran dan keinginan anda? Berikut adalah beberapa strategi untuk keinginan anda dan gejala pengeluaran.

Berhenti merokok juga boleh melakukan keajaiban untuk kesihatan keluarga anda. Ia boleh memberi hasil positif kepada bayi dan kanak-kanak dan mengurangkan risiko asap rokok juga.

Dan pada skala yang lebih besar, berhenti merokok boleh membawa kepada jangka hayat tahun tambahan!

Jadi, adakah anda bersedia untuk komited dengan kehidupan bebas sedutan itu? Perjalanan anda untuk penyembuhan bermula sebaik sahaja anda memutuskan untuk berhenti.

Pengurusan Pengeluaran dan Keinginan Untuk Merokok Semula

Apabila anda berhenti merokok, anda mungkin menghadapi gejala penarikan dan keinginan merokok semula yang menjengkelkan. Jangan takut, anda tidak bersendirian!

Apabila badan anda menyesuaikan diri dengan kehidupan tanpa nikotin, anda mungkin menghadapi beberapa lebam kelajuan di sepanjang jalan. Tetapi anda boleh memerangi ini!

Jadi, bagaimana anda mengatasi? Berikut ialah beberapa strategi untuk membantu anda:

Kenal pasti Pencetus Anda

Pertama, fahami pencetus anda. Adakah kopi pagi anda, tekanan, atau ritual selepas makan? Sebaik sahaja anda mengenal pasti pencetus anda, anda boleh merumuskan rancangan bagaimana menangani situasi ini tanpa menyala.

Gangguan

Kedua, buat gangguan. Cari aktiviti yang membuatkan minda dan tangan anda sibuk. Ini boleh menjadi hobi baru, bersenam, atau hanya menghabiskan masa dengan orang tersayang.

Sokongan daripada rakan dan keluarga

Ketiga, dapatkan sokongan. Rakan, keluarga, atau kumpulan sokongan boleh menjadikan perjalanan anda kurang membebankan. Kongsi perjuangan anda dengan mereka, dan mereka dapat memberikan rangsangan moral yang anda perlukan untuk terus berjalan!

Ingat – setiap keinginan biasanya berlangsung hanya kira-kira lima hingga sepuluh minit. Ia mungkin terasa sengit, tetapi ia berumur pendek. Mempunyai rancangan untuk mengatasi boleh membuat anda bersedia dan yakin.

Dapatkan nasihat perubatan

Akhirnya, jika semuanya gagal, jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat perubatan. Terapi penggantian nikotin dan ubat-ubatan boleh berkesan dalam menguruskan gejala penarikan diri dan keinginan.

Memahami pengeluaran nikotin dan bagaimana untuk mengelakkannya boleh menjadi penting untuk perjalanan berhenti merokok anda. Ambil satu hari pada satu masa. Sebelum anda mengetahuinya, anda akan dalam perjalanan untuk bebas asap rokok.

Kesan Berhenti Jangka Hayat

Penambahan sehingga 10 tahun untuk jangka hayat

Hanya dua puluh minit selepas anda berhenti merokok, hati anda gembira dan berkata, “Hei, tekanan sudah hilang!”

Faedah tidak berhenti di situ. Tiga jam dalam, tahap nikotin dalam separuh aliran darah, dan selepas 48 jam, risiko anda mendapat serangan jantung mula berkurangan.

Setahun tanpa merokok, dan anda boleh mengucapkan tahniah kepada sendiri kerana risiko penyakit jantung koronari dikurangkan separuh.

Maju pantas hingga 10 tahun ke hadapan, dan anda juga telah mengurangkan separuh ancaman kanser paru-paru—yup, peluang anda adalah setara dengan bukan perokok.

Hubungan langsung antara berhenti merokok dan mengurangkan kadar kematian

Kedengaran seperti menang, bukan? Tetapi bukan itu sahaja; Berhenti merokok mempunyai korelasi langsung dengan kadar kematian yang berkurangan dari semua sebab.

Banyak kajian menunjukkan bahawa perokok yang berterusan, berbanding dengan tidak pernah perokok, kehilangan sekurang-kurangnya satu dekad hidup.

Orang yang berhenti sebelum mencecah 40 mengelakkan lebih daripada 90% risiko yang berkaitan dengan perokok yang berterusan.

Kepentingan berhenti tepat pada masanya dalam meningkatkan jangka hayat

Jadi, apakah yang paling menarik di sini? Nah, semakin cepat anda berhenti merokok, semakin banyak tahun anda berdetik pada jangka hayat anda. Berhenti secara mendadak meningkatkan peluang anda untuk hidup lebih lama, dan anda tidak pernah terlalu tua untuk berhenti.

“Tetapi saya telah merokok selama beberapa dekad, pasti sudah terlambat?”

Tidak betul! Manfaat kesihatan yang ketara boleh diperolehi tidak kira apabila kita berhenti merokok, walaupun lebih awal, lebih baik!

Masih belum terlambat untuk memberi diri anda peluang berjuang untuk mengelak daripada penyakit yang berkaitan dengan merokok.

Berhenti merokok memanjangkan jangka hayat anda dan meningkatkan kualiti hidup. Ia membuka lembaran baru kesihatan dan kecergasan.

Anda bukan sahaja akan mengalami baik pulih kesihatan tetapi juga menikmati kehidupan tanpa tercekik ketagihan.

Jadi, mengapa tidak berhenti merokok dan memulakan jalan menuju kehidupan bebas asap rokok? Tubuh anda dan dekad kehidupan yang mungkin anda perolehi akan berterima kasih kepada anda.

Conclusion

Untuk berhenti merokok adalah sukar, kami faham.

Walaupun begitu, ia berbaloi. Dari jantung ke rambut, badan ke otak, semua mendapat manfaat apabila anda berhenti. Dalam beberapa minit badan anda mula sembuh, dan perjalanan ke arah kehidupan yang lebih sihat bermula. Kerinduan untuk pitter-patter kaki kecil?

Ya, berhenti juga membantu kesuburan. Masa depan yang lebih cerah untuk anda dan mini-saya anda. Kulit, penglihatan, dan pendengaran anda semua terima kasih kerana membuang nikotin.

Jangan takut dengan keinginan yang ditakuti itu. Anda mempunyai ini! Sokongan dan strategi adalah kawan terbaik anda di sini. Dan fikirkan, tidak ada lagi rasa bersalah asap pasif.

Keluarga anda akan berterima kasih. Jadi, seterusnya kepada kehidupan bebas asap rokok, dengan lebih banyak tahun untuk menikmatinya. Belum lagi risiko penyakit jahat yang berkurangan. Jadi, bersedia untuk berubah?

Peranti vape pod tertutup menawarkan alternatif praktikal dan kurang berisiko. Kenapa tunggu lagi?

Sila ambil perhatian: Rujukan yang disediakan bertujuan untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan merupakan nasihat perubatan. Sentiasa dapatkan nasihat penyedia penjagaan kesihatan anda dengan sebarang pertanyaan mengenai keadaan perubatan atau rawatan.

Rujukan:

Persatuan Psikiatri Amerika. (t.t.). Nikotin, Merokok dan Kesihatan Mental. Diperolehi daripada https://www.psychiatry.org/patients-families/addiction/nicotine-smoking-and-mental-health
MDedge Psikiatri. (t.t.). Mekanisme Biokimia Pergantungan Nikotin. Diperolehi daripada https://www.mdedge.com/psychiatry/article/76726/substance-use-disorders/biochemical-mechanism-nicotine-dependence
Yayasan Kesihatan Mental. (t.t.). Bagaimana Merokok Mempengaruhi Kesihatan Mental anda. Diperolehi daripada https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/s/smoking-and-mental-health
Bupa UK. (t.t.). Kesan Merokok pada Kesihatan Anda. Diperolehi daripada https://www.bupa.co.uk/health-information/heart-blood-circulation/smoking-effects
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. (t.t.). 7 Gejala Pengunduran Umum. Diperolehi daripada https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/7-common-withdrawal-symptoms/index.html
Pusat Informasi Bioteknologi Kebangsaan. (t.t.). [Tajuk Artikel]. Diperolehi daripada https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC437139/
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. (t.t.). Melindungi Kanak-Kanak dari Asap Rokok Kedua. Diperolehi daripada https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/secondhand_smoke/protecting-children/index.htm
Persatuan Kanser Amerika. (t.t.). Panduan untuk Berhenti Merokok. Diperolehi daripada https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/tobacco/guide-quitting-smoking/deciding-to-quit-smoking-and-making-a-plan.html
Institut Penuaan Kebangsaan. (t.t.). Diperolehi daripada https://www.nia.nih.gov/
Persatuan Dermatologi Amerika. (t.t.). Diperolehi daripada https://www.aad.org/
WebMD. (t.t.). Kesihatan Kulit dan Berhenti Merokok. Diperolehi daripada https://www.webmd.com/smoking-cessation/ss/slideshow-ways-smoking-affects-looks
ScienceDirect. (t.t.). Asap Tembakau Menyebabkan Penuaan Kulit Pramatang. Diperolehi daripada https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0923181107003210
Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (t.t.). Kesan Merokok pada Kesihatan Anda. Diperolehi daripada https://www.fda.gov/tobacco-products/public-health-education/health-effects-tobacco-use
Saluran Kesihatan Lebih Baik. (t.t.). Apa yang Dijangka Apabila Anda Berhenti Merokok. Diperolehi daripada https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/What-to-expect-when-you-quit-smoking
Persatuan Jantung Amerika. (t.t.). Berhenti Merokok dan Tembakau. Diperolehi daripada https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/quit-smoking-tobacco
Persatuan Kanser Amerika. (t.t.). Manfaat Berhenti Merokok Sepanjang Masa. Diperolehi daripada https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html