Ringkasan
- Merokok dikaitkan dengan penurunan berat badan akibat nikotin yang menyekat selera makan, tetapi ini adalah kesan sementara dan tidak sihat.
- Walaupun ia meningkatkan metabolisme, merokok boleh membawa kepada penyakit kronik dan meningkatkan risiko kanser, penyakit jantung dan gangguan insulin.
- Di Malaysia, persepsi salah terhadap merokok sebagai cara pengurusan berat badan masih wujud, dipengaruhi oleh tekanan sosial dan strategi pemasaran.
- Pendekatan sihat untuk pengurusan berat badan tanpa merokok termasuk diet seimbang, senaman yang kerap, dan pendidikan tentang bahaya merokok.
- Program kesihatan Malaysia menggalakkan berhenti merokok dengan menyediakan sokongan yang diperlukan untuk mengawal berat badan.
- Kajian saintifik saraf menunjukkan nikotin memberi kesan kepada otak dan boleh mengurangkan selera makan tetapi merokok membawa risiko kesihatan yang lebih besar termasuk risiko kanser, penyakit jantung dan strok.
Pernahkah kita terfikir, "Bolehkah merokok mengurangkan berat badan?". Ia kelihatan seperti idea yang menarik, bukan?
Ramai orang percaya bahawa merokok boleh membantu mereka kekal langsing.
Tetapi, apa sebenarnya yang berlaku dalam badan kita apabila kita merokok? Di Malaysia, isu ini juga sering diperkatakan.
Mari selami lebih dalam dan ketahui kesan sebenar merokok terhadap berat badan kita.
Kaitan Merokok dan Menurunkan Berat Badan
Bolehkah merokok menyebabkan penurunan berat badan? Inilah persoalan yang sering ditanya di kalangan rakyat Malaysia.
Malah, ada pendapat bahawa merokok boleh membantu seseorang untuk menurunkan atau menguruskan berat badan.
Namun, apakah sebenarnya kesan tembakau terhadap berat badan kita?
Mari kita terokai bagaimana nikotin mempengaruhi berat badan rakyat Malaysia. Kajian mendapati bahawa nikotin – bahan kimia yang terdapat dalam rokok – mempunyai kesan menyekat selera makan.
Ini bermakna perokok cenderung untuk makan lebih sedikit, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek.
Namun perlu diingatkan bahawa penurunan berat badan ini bukanlah satu pilihan yang sihat dan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang lain.
Keseimbangan antara tabiat merokok dan pengurusan berat badan di Malaysia adalah halus.
Sesetengah individu mungkin melihat rokok sebagai cara untuk mengawal berat badan.
Namun, apa yang sering tidak disedari merokok juga boleh menyebabkan timbunan lemak di bahagian tertentu badan seperti perut yang boleh meningkatkan risiko penyakit berkaitan obesiti.
Menilai impak kesihatan berat badan akibat merokok dalam kalangan masyarakat Malaysia adalah penting. Setakat ini, kita tahu ada kaitan antara merokok dengan penyakit seperti kanser, jantung dan strok, tetapi kesan merokok terhadap komposisi badan tidak boleh dipandang remeh.
Penurunan berat badan yang tidak disengajakan boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang serius, contohnya, kanser atau penyakit metabolik.
Sementara itu, walaupun terdapat kajian menunjukkan bahawa merokok sememangnya boleh dikaitkan dengan penurunan berat badan, adalah sangat penting untuk mengetahui bahawa risiko kesihatan yang datang dengan merokok adalah sangat tinggi dan melebihi manfaat penurunan berat badan. Dalam jangka panjang, merokok boleh menyebabkan gangguan metabolik yang seterusnya boleh memburukkan lagi masalah berat badan.
Jadi, benarkah merokok boleh mengurangkan berat badan?
Ya, terdapat bukti yang menunjukkan demikian, tetapi adalah penting untuk diingat bahawa merokok membawa risiko kesihatan yang jauh lebih besar yang tidak seimbang dengan penurunan berat badan sementara yang mungkin berlaku.
Adalah lebih baik untuk kita membentuk gaya hidup sihat melalui pemakanan seimbang dan senaman yang kerap. Ingat, badan kita adalah pelaburan terbaik yang boleh kita buat – jadi jangan rosakkan dengan rokok!
Mitos Merokok Sebagai Bantuan Diet
Tertanya-tanya bolehkah merokok mengurangkan berat badan? Walaupun ada pendapat bahawa merokok boleh membantu dalam pengurusan berat badan, kita perlu membincangkan perkara ini dengan lebih mendalam. Di Malaysia, mitos ini terus wujud walaupun penyelidikan telah menunjukkan banyak kemudaratan akibat merokok untuk berat badan dan kesihatan umum.
Mari kita periksa mengapa merokok dianggap sebagai cara untuk mengawal berat badan:
- Nikotin didapati mengurangkan selera makan, menjelaskan mengapa sesetengah orang berpendapat merokok akan membantu mereka kurus. Tetapi, tahukah anda, ini hanyalah kesan sementara?
- Tahap metabolik mungkin meningkat sedikit jika anda merokok, tetapi ini bukan cara yang sihat untuk membakar kalori.
- Tekanan sosial dan imej diri turut mempengaruhi. Terdapat persepsi bahawa orang kurus lebih menarik, jadi sesetengah individu terutamanya wanita dan remaja mungkin tergoda untuk merokok dengan harapan untuk kelihatan lebih langsing.
Namun, jangan tersilap. Risiko merokok untuk pengurusan berat badan tidak sepadan dengan bahayanya. Bagaimanakah *merokok sebagai kaedah penurunan berat badan* berbahaya?
- Risiko Kanser: Bagi mereka yang menggunakan rokok sebagai 'bantuan diet', ironinya, mereka meningkatkan risiko kanser, penyakit yang lebih berbahaya daripada obesiti itu sendiri.
- Masalah Jantung dan Paru-paru: Anda mungkin menurunkan berat badan, tetapi bagaimana dengan kesihatan jantung dan paru-paru anda?
- Penyakit Kronik: Walaupun anda menurunkan berat badan, merokok boleh menyebabkan pelbagai penyakit kronik yang boleh memendekkan jangka hayat anda.
- Pertambahan Berat Badan Selepas Berhenti: Apabila perokok berhenti, mereka sering mengalami pertambahan berat badan akibat normalisasi selera makan dan metabolisme.
Ini tidak bermakna kurus yang sihat. Walaupun mungkin terdapat 'penurunan berat badan nikotin sebelum dan selepas' yang mempesonakan anda, ingatlah bahawa kesihatan anda lebih penting daripada perkara lain.
Merokok bukan senjata rokok untuk menyelesaikan masalah berat badan. Untuk kekal sihat dan mengurangkan risiko kanser, kita perlukan gaya hidup aktif dan pemakanan yang baik, bukan asap rokok. Jadi, mari kita simpan cerita dongeng tentang rokok sebagai agen pelangsingan dan ambil langkah positif untuk kesihatan yang sebenar. Cancer Research UK mengesyorkan senaman mudah seperti berjalan kaki selama 20 minit sehari untuk mengurangkan risiko kanser dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Pada dasarnya, berat badan yang ideal dan badan yang sihat tidak boleh berdampingan dengan amalan merokok. Jadi, pertimbangkan semula pilihan sedia ada anda dan fikirkan tentang kesihatan jangka panjang, bukan hanya pengurusan berat badan segera.
Kesannya Merokok Terhadap Berat Badan dan Imej Remaja
Pada usia muda, remaja di Malaysia sering dititikberatkan dengan imej tubuh ideal kurus yang kadangkala boleh mendorong mereka untuk merokok. Ini kerana terdapat pendapat yang salah bahawa merokok boleh membantu dalam menurunkan berat badan. Namun, adakah ini benar berdasarkan fakta saintifik?
Mari kita mendalaminya lebih lanjut:
- Pengaruh ke atas remaja: Remaja di Malaysia kadangkala mengaitkan merokok dengan penurunan berat badan, terutamanya disebabkan oleh gambaran media dan persepsi orang ramai.
- Tekanan sosial dan merokok: Anjakan paradigma dalam budaya Malaysia menyebabkan remaja menganggap kurus sebagai kecantikan, lalu mereka terdorong untuk menggunakan rokok sebagai alat untuk mencapai matlamat ini.
- Menangani inisiatif merokok yang disebabkan oleh cita-cita kawalan berat badan: Kita perlu mendidik belia Malaysia tentang bahaya merokok dan menawarkan mereka alternatif yang lebih sihat untuk pengurusan berat badan.
Laporan terbaru daripada Cancer Research UK menunjukkan bahawa individu yang menghadapi masalah obesiti kini melebihi bilangan perokok dengan nisbah 2:1. Obesiti adalah punca utama kanser dan meningkatkan risiko beberapa jenis kanser berbahaya, seperti kanser kolorektal, buah pinggang, ovari dan hati. Lemak badan yang berlebihan boleh menyebabkan sel-sel tumbuh lebih kerap, yang membawa kepada risiko kanser yang lebih tinggi.
Menurut Profesor Linda Bauld, pakar dari Penyelidikan Kanser, perlu ada langkah yang sama untuk mengawal obesiti seperti yang diambil untuk memerangi merokok. Malah, senaman mudah seperti berjalan kaki sekurang-kurangnya 20 minit sehari boleh mengurangkan risiko tujuh jenis kanser.
Mengetahui fakta ini, ternyata sangat penting untuk mempunyai pendekatan yang lebih holistik terhadap pengurusan berat badan yang tidak bergantung pada merokok.
Ini bukan sahaja mengurangkan risiko kanser tetapi juga meningkatkan kesihatan kardiovaskular, menguatkan tulang, mengurangkan lemak badan yang berlebihan, dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Di samping itu, pengurusan berat badan melalui gaya hidup sihat harus menjadi sebahagian daripada rutin harian anda bukan sahaja untuk mencegah kanser, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.
Pengiklanan Rokok dan Penurunan Berat Badan Ideal
Malaysia, sejak sekian lama, telah melihat bagaimana industri tembakau mempengaruhi persepsi pengurusan berat badan.
Strategi pemasaran yang teliti sering menyasarkan wanita, mengukuhkan kesedaran berat badan sebagai aspek penting dalam kehidupan seharian.
Dari perspektif pemasaran, tembakau sering dikaitkan dengan strategi pengurusan berat badan.
Taktik ini, walaupun kontroversi, telah berjaya mewujudkan persepsi bahawa merokok boleh membantu dalam pengurusan berat badan. Bukan sahaja di Malaysia, tetapi juga di seluruh dunia, wanita telah menjadi sasaran terutamanya dengan mesej yang merangsang kesedaran tentang berat badan dan imej diri mereka.
Pada zaman dahulu, iklan tembakau sering menggambarkan wanita langsing merokok sebagai simbol keanggunan dan kawalan berat badan. Ini mempunyai implikasi terhadap cara individu mengaitkan merokok dengan penurunan berat badan atau mengekalkan berat badan ideal. Walaupun kita kini lebih memahami bahaya merokok, iklan lama itu masih meninggalkan kesan kepada persepsi orang ramai.
Tanggapan iklan itu juga jelas kelihatan dalam kajian yang diterbitkan oleh ScienceDirect, menyatakan bahawa merokok boleh menjejaskan pengedaran lemak badan dan rintangan insulin. Peranan nikotin dalam merokok dikatakan mempunyai kesan menyekat selera makan, yang secara tidak langsung boleh mengakibatkan penurunan berat badan.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk kita memahami bahawa apa yang dijanjikan oleh iklan ini adalah jauh dari realiti. Pengaruh industri tembakau dalam mempromosikan rokok sebagai strategi pengurusan berat badan menyembunyikan risiko kesihatan yang lebih serius.
Wanita di Malaysia terutamanya yang mudah terpengaruh dengan imej sosial mungkin melihat merokok sebagai cara mudah untuk mencapai tubuh langsing yang diidamkan.
Pakar sains dan pakar kesihatan menekankan bahawa walaupun terdapat kaitan antara merokok dan pengurusan berat badan, terdapat juga risiko kesihatan yang tidak boleh diabaikan. Contohnya, merokok meningkatkan risiko penyakit kronik seperti kanser, penyakit jantung dan strok — yang, dalam jangka panjang, boleh menyebabkan lebih banyak masalah daripada manfaat.
Namun begitu, masih terdapat pendapat dalam kalangan masyarakat Malaysia bahawa merokok boleh membantu mengurangkan berat badan. Persepsi ini perlu diubah dengan mendidik orang ramai tentang cara yang sihat dan berkesan untuk menguruskan berat badan, seperti diet seimbang dan senaman yang kerap.
Dalam hal ini, kita perlu mengatasi salah tanggapan ini dan menggalakkan gaya hidup yang lebih sihat daripada merokok.
Kita harus ingat, penampilan tidak berbaloi untuk mengorbankan kesihatan. Iklan mungkin mengagumkan pada masa lalu, tetapi sekarang kita tahu bahaya sebenar merokok. Malaysia perlu terus mendidik rakyatnya tentang realiti ini. Jangan ketinggalan, kami ada alternatif lain yang jauh lebih sihat untuk menguruskan berat badan anda tanpa perlu membakar rokok.
Melihat Pendekatan Tanpa Rokok untuk Menurunkan Berat Badan
Mengatasi berat badan berlebihan? Kita semua tahu merokok bukanlah jawapan yang sihat untuk menurunkan berat badan, bukan? Mari kita beralih kepada cara yang sihat dan bebas asap rokok untuk menguruskan berat badan dalam komuniti kesihatan Malaysia.
Mari kita pertimbangkan alternatif, pilihan berasaskan bukti untuk penurunan berat badan yang tidak melibatkan penggunaan rokok untuk penduduk Malaysia.
Kajian oleh Cancer Research UK menyatakan bahawa obesiti kini dua kali lebih biasa daripada merokok. Keadaan ini menunjukkan betapa pentingnya kita memikirkan semula cara kita menguruskan berat badan.
Obesiti bukan sahaja meningkatkan risiko pelbagai jenis kanser berbahaya seperti kanser kolorektal, buah pinggang, ovari dan hati, ia juga menyebabkan sel-sel badan membahagi dengan lebih kerap, yang boleh membawa kepada kesan kesihatan yang serius. Michelle Mitchell, Pengarah Eksekutif Penyelidikan Kanser UK, dan Profesor Linda Bauld, pakar dari organisasi itu, menyeru tindakan kerajaan untuk mengurangkan kadar obesiti menjelang 2030.
Jadi, apakah alternatif sihat yang boleh kita ambil? Pertama sekali, kita boleh mulakan dengan senaman ringan seperti berjalan kaki sekurang-kurangnya 20 minit sehari. Ya, ia semudah itu! Ini bukan sahaja dapat mengurangkan risiko tujuh jenis kanser tetapi juga meningkatkan kecergasan kardiovaskular, menguatkan tulang, mengurangkan lemak berlebihan, dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Selain itu, kita juga perlu memberi perhatian kepada pengurusan berat badan dan gaya hidup sihat sebagai sebahagian daripada strategi pengurusan berat badan tanpa rokok dalam landskap kesihatan Malaysia. Menggalakkan ahli keluarga, rakan atau pasangan untuk berjalan bersama bukan sahaja dapat mengurangkan risiko kanser tetapi juga membantu meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Menilai Akibat Merokok Dan Berat Badan Berlebihan
Merokok mungkin dilihat sebagai cara untuk menurunkan berat badan, tetapi adakah kita benar-benar memahami risiko kesihatan yang lebih luas?
Di Malaysia, ramai orang mengaitkan merokok dengan penurunan berat badan, tetapi pada hakikatnya, kesan sebenar merokok terhadap kesihatan melangkaui penurunan atau penambahan berat badan.
Merokok bukan sahaja dikaitkan dengan penurunan berat badan, tetapi juga menyebabkan pelbagai penyakit kronik yang boleh menjejaskan berat badan seseorang.
Contohnya, rokok dan menghisap tembakau boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular, kanser paru-paru dan kencing manis, yang kesemuanya boleh memberi kesan kepada komposisi badan seseorang.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa merokok boleh meningkatkan kadar metabolisme buat sementara waktu, tetapi pada masa yang sama, ia juga boleh menyebabkan rintangan insulin yang boleh menyebabkan penambahan berat badan dalam jangka masa panjang. Jadi, walaupun mungkin terdapat penurunan berat badan dalam jangka pendek, akibat kesihatan jangka panjang mungkin tidak berbaloi.
Perbandingan yang dibuat oleh Cancer Research di UK menekankan bahawa individu obes kini melebihi jumlah perokok dengan nisbah 2:1.
Obesiti adalah salah satu punca utama kanser dan meningkatkan risiko beberapa jenis kanser berbahaya seperti kanser kolorektal, buah pinggang, ovari dan hati.
Untuk meningkatkan kesedaran tentang hubungan antara obesiti dan kanser, Cancer Research telah melancarkan kempen global. Mereka menekankan bahawa lemak berlebihan dalam badan memberi isyarat kepada sel-sel untuk membahagi dengan lebih kerap, meningkatkan risiko kanser.
Kebimbangan utama di Malaysia ialah, walaupun merokok boleh digunakan untuk mengurangkan berat badan, risiko kesihatan secara amnya melebihi faedah penurunan berat badan. Jadi, walaupun ada yang mungkin mengalami penurunan berat badan selepas merokok, risiko tinggi pelbagai penyakit mesti menjadi pertimbangan utama.
Lebih penting lagi, individu harus mengutamakan amalan gaya hidup yang lebih sihat seperti diet seimbang dan aktiviti fizikal yang konsisten. Senaman mudah seperti berjalan kaki sekurang-kurangnya 20 minit sehari telah terbukti dapat mengurangkan risiko tujuh jenis kanser.
Sebagai masyarakat, kita mesti melihat kesihatan secara holistik dan tidak hanya tertumpu kepada berat badan semata-mata. Keperluan pendekatan komprehensif untuk menguruskan berat badan dan merokok adalah kritikal, di mana memilih untuk berhenti merokok dan mengekalkan berat badan yang sihat melalui cara yang sihat bukan sahaja meningkatkan kualiti hidup tetapi juga mengurangkan risiko penyakit kronik.
Dalam mempertimbangkan isu berat badan, kita juga harus memberi tumpuan kepada langkah-langkah yang lebih mantap daripada bergantung kepada rokok sebagai cara mengurangkan berat badan.
Perdebatan mengenai keberkesanan merokok sebagai bantuan diet kini telah beralih kepada pengiktirafan bahawa terdapat risiko kesihatan yang lebih tinggi dan lebih serius yang boleh timbul akibat daripada tabiat merokok.
Mengimbangi Proses Berhenti Merokok dengan Kawalan Berat Badan
Adakah anda tahu bahawa berhenti merokok dan pengurusan berat badan boleh berjalan seiring? Ia bukan sahaja untuk membuang tabiat buruk tetapi juga mengekalkan gaya hidup sihat.
Program kesihatan di Malaysia mengambil langkah untuk menyepadukan sokongan untuk individu yang ingin berhenti merokok tanpa perlu risau tentang berat badan mereka.
Berikut adalah beberapa pendekatan yang diambil oleh sistem penjagaan kesihatan Malaysia untuk memastikan berhenti merokok tidak meningkatkan masalah berat badan:
- Pendidikan: Program dilaksanakan untuk mendidik orang ramai tentang kepentingan mengekalkan berat badan yang sihat semasa usaha berhenti merokok. Sambungannya? Merokok mungkin kelihatan seperti cara untuk menurunkan berat badan, tetapi risiko kesihatan yang terlibat adalah lebih berbahaya.
- Sokongan Berterusan: Bimbingan daripada profesional kesihatan membantu individu menguruskan gejala fizikal dan emosi selepas berhenti merokok. Dengan sokongan yang betul, penambahan berat badan dapat dicegah dan diuruskan dengan baik.
- Senaman Fizikal: Program ini juga menggalakkan amalan berjalan kaki sekurang-kurangnya 20 minit sehari, yang bukan sahaja menstabilkan berat badan malah memberi manfaat kesihatan yang lain.
- Pemakanan Seimbang: Penekanan kepada diet seimbang membantu individu mendapatkan nutrisi yang mencukupi tanpa bergantung kepada rokok sebagai cara untuk mengelakkan makan berlebihan atau sebagai cara untuk mengekang selera makan.
- Perubahan Tingkah Laku: Terapi tingkah laku kognitif dan strategi lain membantu individu menangani tabiat pemakanan tidak sihat yang mungkin timbul semasa tekanan atau keinginan untuk merokok.
Dengan kaedah seperti ini Pengurusan Berat Badan Bersepadu, individu boleh belajar bagaimana untuk mengatasi keinginan untuk merokok sambil mengekalkan badan yang sihat – semuanya tanpa rokok. Ini kerana merokok bukan hanya mengenai berat badan sahaja; ia melibatkan kesihatan badan secara keseluruhan yang mesti kita ambil serius.
Jangan terpedaya dengan mitos yang mengatakan merokok adalah cara berdiet. Bahaya merokok jauh lebih ketara daripada faedah jangka pendek yang mungkin dilihat pada skala berat. Dengan memahami kesan sebenar merokok dan melaksanakan strategi berkesan untuk mengawal berat badan, kita boleh mengambil langkah berani ke arah kehidupan yang lebih sihat, tanpa asap di sekelilingnya.
Peranan Nikotin dalam Rasa Lapar dan Berat Badan
Adakah anda tahu mengapa sesetengah orang mengatakan merokok boleh membantu anda menurunkan berat badan? Ini semua berkaitan dengan nikotin dalam rokok dan kesannya terhadap selera makan. Kita selalu mendengar bahawa merokok berkait rapat dengan penindasan selera makan, yang kononnya membantu dalam pengurusan berat badan. Mari kita bincangkan lebih lanjut mengenai nikotin dan kesannya terhadap penurunan berat badan.
**Menekankan Kesan Nikotin Terhadap Selera Makan **
Perokok di Malaysia dan seluruh dunia mungkin mengalami kurang rasa lapar apabila mereka menghisap rokok. Ini kerana nikotin, komponen aktif dalam rokok, mempunyai keupayaan untuk menyekat selera makan. Tahukah anda bahawa nikotin boleh "bercakap" dengan reseptor di otak yang terlibat dalam kelaparan?
**Neurosains Didikan Tingkah Laku Tentang Kesan Merokok Terhadap Diet **
Kajian dalam bidang neurosains tingkah laku telah membuka mata kita tentang bagaimana merokok, terutamanya nikotin, mempengaruhi tabiat makan. Kesan jangka panjang merokok pada berat badan masih diperdebatkan, tetapi kita tahu nikotin boleh mempengaruhi cara orang melihat kelaparan mereka.
Interaksi Reseptor Nikotin dan Kesannya Terhadap Tabiat Pemakanan
!Interaksi Reseptor Nikotin dan Kesannya Terhadap Tabiat Pemakanan
Laporan terkini mencadangkan bahawa nikotin berinteraksi dengan reseptor tertentu dalam otak yang boleh membawa kepada perubahan dalam tabiat pemakanan. Ini bermakna, sesetengah individu mungkin berasa kurang lapar dan dengan itu makan lebih sedikit jika mereka merokok.
Namun, tidak boleh dinafikan bahawa merokok juga memberi kesan negatif yang serius kepada kesihatan. Menurut kajian yang dijalankan oleh ScienceDirect, merokok juga dikaitkan dengan pengedaran lemak badan yang tidak sihat dan rintangan insulin, yang boleh menjejaskan berat badan dalam jangka panjang .
Kita perlu ingat, walaupun mungkin terdapat kesan sementara pada penambahan berat badan, risiko kesihatan yang berkaitan dengan merokok, termasuk kanser, penyakit jantung dan strok, jauh melebihi sebarang faedah yang berkaitan dengan pengurusan berat badan.
Mesej yang jelas di sini ialah merokok bukanlah cara yang sihat atau berkesan untuk menguruskan berat badan. Terdapat banyak cara lain yang lebih sihat dan selamat untuk mencapai matlamat berat badan ideal anda tanpa perlu bergantung pada rokok. Walaupun berhenti merokok kadangkala dikaitkan dengan penambahan berat badan, manfaat kesihatan jangka panjang adalah lebih penting untuk dipertimbangkan.
Jadi, sebelum anda berfikir tentang menggantikan makanan ringan dengan rokok, ingat bahawa terdapat banyak alternatif lain yang boleh membantu anda dengan pengurusan berat badan dengan cara yang lebih sihat. Ingat, kesihatan adalah kekayaan sejati!
Kesimpulan
Kajian kami menunjukkan bahawa merokok bukanlah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, ia boleh membawa banyak risiko kesihatan. Jangan biarkan mitos ini menipu kita.
Di Malaysia, terdapat tekanan sosial yang kuat yang membuatkan golongan muda merasakan mereka perlu merokok untuk kekal langsing. Ini tak kena. Industri rokok juga memainkan peranan dalam memupuk pandangan ini. Walau bagaimanapun, terdapat cara yang lebih sihat untuk menguruskan berat badan anda tanpa merokok. Pilihan yang lebih baik adalah berhenti merokok. Ini juga boleh seiring dengan kawalan berat badan yang sihat.
Bagi mereka yang bimbang tentang berat badan, vape jenis pod tertutup mungkin menjadi pilihan. Ia kurang berisiko dan mudah digunakan berbanding rokok.
Kami memerlukan strategi jangka panjang untuk meninggalkan nikotin dan vape, menggunakan alat digital. Ini akan membantu kita mencapai gaya hidup yang lebih sihat. Bersama-sama, kita boleh membuat perubahan ini, satu langkah pada satu masa.
Rujukan
- PubMed Central. (2016). "Thirdhand Smoke: New Evidence, Challenges, and Future Directions." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5004778/
- National Center for Biotechnology Information. (n.d.). "Kesan Jangka Panjang Asap Rokok Ketiga terhadap Kualiti Udara Dalaman di Rumah Kebanyakan Merokok dan Bukan Merokok." Diakses dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2367209/
- NCBI. (2021). "Thirdhand Smoke Exposure and Health Effects: A Systematic Review." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9150905/
- PMC. (n.d.). "Paparan Jangka Panjang terhadap Asap Ketiga dan Kesan Kesihatannya." Diakses dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10220514/
- PubMed Central. (2008). "The effects of thirdhand smoke on immune cells" Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2276914/
- PMC. (2019). "The Health Risks of Thirdhand Smoke." Diakses dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6368221/
- CDC. (2020). "Thirdhand Smoke: What You Need to Know." Retrieved from https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/e-cigarettes/thirdhand-smoke-water-mold.html
- NCBI. (2016). "Thirdhand Smoke Exposure and Autism Spectrum Disorder in the United States: A Representative Study." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021526/
- Target. (2021). "The Health Effects of Thirdhand Smoke." Retrieved from https://corporate.target.com/article/2021/07/third-hand-smoke-health-effects
- PubMed Central. (2021). "Kesan Asap Ketiga dan Potensinya sebagai Pekali Kanser." Diakses dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8212626/
- PubMed Central. (2019). "Effects of Thirdhand Smoke on the Respiratory System: A Narrative Review." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6542372/
- World Health Organization. (2019). "Thirdhand smoke: What it is and how to protect yourself." Retrieved from https://www.who.int/airpollution/thirdhand-smoke/en/
- PubMed Central. (2020). "The Association of Thirdhand Smoke Exposure with Respiratory and Allergic Disorders in Children." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7384161/
- National Cancer Institute. (2019). "Thirdhand Smoke: Research Update." Retrieved from https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/thirdhand-smoke-update
- PubMed Central. (2021). "Asap Ketiga dan Kesannya Terhadap Kesihatan: Satu Kajian Sistematik." Diakses dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9857053/
- PubMed Central. (2012). "Effects of Thirdhand Smoke." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3376479/
- ABC News. (2020). "The Dangers of Thirdhand Smoke." Retrieved from https://abcnews.go.com/Health/dangers-thirdhand-smoke/story?id=70326793
- National Center for Biotechnology Information. (n.d.). "Kajian Mengenai Hubungan Asap Ketiga dengan Penyakit Kardiovaskular." Diakses dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2692706/
- World Health Organization. (2020). "Thirdhand Smoke and Children's Health." Retrieved from https://www.who.int/tobacco/secondhandsmoke/thirdhandsmoke/thirdhandsmokechildren/en/
- PubMed Central. (2019). "Third-Hand Smoke Exposure and Health Hazards in Children: A Multidisciplinary Review." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6800397/
- National Cancer Institute. (n.d.). "Obesity and Cancer: Fact Sheet." Diakses dari https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet
- World Health Organization. (2020). "Tobacco: Key Facts". Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
- PubMed Central. (2016). "Thirdhand Smoke: Profiling Its Ill Effect on Health". Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5004778/
- "Thirdhand Smoke and Its Health Effects." Diakses dari https://www.lung.org/quit-smoking/smoking-facts/thirdhand-smoke
- International Agency for Research on Cancer (IARC). (n.d.). "Asap Ketiga." Diakses dari https://gco.iarc.fr/
- National Center for Biotechnology Information. (2016). "Biology of Second- and Third-Hand Smoke: Current State of Knowledge and Future Directions." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5004778/
- Centers for Disease Control and Prevention. (n.d.). Health Effects of Thirdhand Smoke. Retrieved from https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/third-hand-smoke/health-effects.html
- NCBI. (2021). "Thirdhand smoke exposure and inflammatory responses in the respiratory system: Protocol for a systematic review and meta-analysis of animal studies." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9150905/
- World Health Organization. (2020). "Tobacco." Retrieved from https://www.who.int/news-room/q-a-detail/smokeless-tobacco-products-session-rules/what-are-health-hazards-associated-with-using-smokeless-tobacco
- National Cancer Institute. (n.d.). "Obesity Fact Sheet." Diakses dari https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet
- PubMed Central. (2016). "Komposisi dan Akibat Asap Ketiga: Tindakan Sebagai Sumber Karsinogenik dan Kesehatan Umum." Diakses dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5004778/
- Website: SmokeFree.gov. (Date not stated). "Thirdhand Smoke: What It Is and How to Protect Yourself." Retrieved from https://smokefree.gov/quit-smoking/why-you-should-quit/thirdhand-smoke
- PubMed Central. (2018). "Thirdhand Smoke Exposure and Health Hazards in Children." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5764193/
- American Lung Association. (2019). "Thirdhand Smoke: What It Is and How to Protect Yourself." Retrieved from https://www.lung.org/quit-smoking/smoking-facts/thirdhand-smoke
- NCBI. (2019). "The Health Effects of Thirdhand Smoke Exposure." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6819982/
- PubMed Central. (2011). "Understanding third-hand smoke and its health implications: A research update." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195407/
- Centers for Disease Control and Prevention. (2020). "Health Effects of Thirdhand Smoke." Retrieved from https://www.cdc.gov/tobacco/datastatistics/sgr/2010/consumerbooklet/health_effects/index.htm
- PubMed Central. (2008). "Genetic Susceptibility to Thirdhand Smoke: New Evidence." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2367209/