Ringkasan
- Merokok meningkatkan risiko diabetes jenis 2 dan menyukarkan pengurusan diabetes.
- Nikotin dalam rokok menyumbang kepada rintangan insulin, meningkatkan gula dalam darah.
- Di Malaysia, terdapat hubungan antara merokok, lilitan pinggang yang besar dan prevalens diabetes.
- Berhenti merokok berguna untuk menguruskan diabetes, mengurangkan komplikasi, dan menstabilkan gula dalam darah.
- Pesakit diabetes yang merokok perlu proaktif dalam menguruskan diet dan aktiviti fizikal mereka dan menggunakan sumber untuk berhenti merokok.
Terdapat banyak persoalan tentang hubungan antara merokok dan diabetes, dari jenis 1 hingga 2. Kita melihat data dan kajian, terutamanya di Malaysia, bagaimana merokok boleh memberi kesan buruk kepada gula darah kita.
Adakah anda bersedia untuk mengetahui lebih lanjut? Mari sertai kami dalam perjalanan kami untuk meneroka kesan merokok terhadap diabetes, dan bagaimana berhenti boleh membantu kami mengawal penyakit ini dengan lebih baik.
Memahami Risiko: Kesan Merokok Terhadap Kejadian dan Pengurusan Diabetes
Impak Nikotin kepada Kerintangan Insulin dan Diabetes yang Lebih Tinggi
Mengapa gabungan merokok dan diabetes tidak baik? Dalam kata mudah, nikotin boleh menyebabkan sesuatu yang dipanggil rintangan insulin.
Apakah rintangan insulin?
Cuba bayangkan insulin sebagai kunci yang membuka pintu kepada sel-sel badan.
Jika sel tidak boleh dibuka, gula tidak masuk, dan akhirnya jumlah gula dalam darah meningkat. Itulah yang berlaku apabila seseorang mempunyai rintangan insulin, dan merokok dipercayai memburukkan keadaan ini.
Bagi mereka yang sudah menghidap diabetes jenis 2, menghidu asap rokok boleh menyukarkan pengurusan gula dalam darah. Nikotin sendiri, bukan setakat rokok, boleh menjejaskan tahap insulin dan memberi tekanan kepada pankreas yang sudah bergelut untuk menghasilkan insulin yang mencukupi.
Risiko bersatu: Gabungan antara merokok, lilitan pinggang dan kelaziman diabetes
Menariknya, dalam konteks Malaysia, terdapat kajian yang menunjukkan hubungan antara merokok, lilitan pinggang dan prevalens diabetes.
Ya, merokok boleh membuat perut anda besar – bukan dari makan, tetapi kerana perubahan dalam hormon dan metabolisme. Saiz pinggang yang lebih besar juga dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih tinggi.
Menurut Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan pada 2019, hampir 3.9 juta rakyat Malaysia menghidap diabetes.
Terdapat korelasi yang tidak boleh diabaikan antara bilangan perokok dan kes diabetes, dan ia mungkin lebih daripada sekadar kebetulan.
Merokok Menggandakan Risiko Diabetes
!Merokok Menggandakan Risiko Diabetes
Jika kita melihat data, merokok dan diabetes jenis 1, atau merokok dan diabetes: jenis 1, juga mempunyai sambungan. Rokok bukan sahaja meningkatkan gula darah tetapi juga boleh menjejaskan cara badan kita bertindak balas terhadap insulin sedia ada, yang penting untuk mengawal diabetes jenis 1.
Data juga menunjukkan bahawa merokok berkait rapat dengan masalah gula darah yang berkaitan dengan merokok dan rintangan insulin.
Ini bermakna bahawa merokok mungkin menjadi sebab mengapa seseorang lebih sukar untuk mengawal diabetes mereka.
Dengan menggabungkan fakta ini dengan kesedaran yang mendalam, mana-mana individu yang bergelut dengan diabetes atau pra-diabetes boleh membuat pilihan yang bijak – seperti berhenti merokok, untuk kebaikan jangka panjang kesihatan mereka. Ia bukan hanya tentang gula dalam darah, tetapi juga tentang keupayaan untuk memilih gaya hidup yang lebih sihat untuk kesihatan keseluruhan.
Jadi, seterusnya, kita perlu bertanya, bolehkah berhenti merokok menjadikan keadaan diabetes lebih baik? Bercakap tentang berhenti merokok dan diabetes jenis 2, ya, terdapat bukti yang menunjukkan bahawa berhenti merokok mempunyai faedah sebenar untuk menguruskan diabetes anda – dan itulah yang akan kami terokai lebih lanjut dalam bahagian seterusnya.
Kisah Kejayaan Berhenti Merokok Dalam Meningkatkan Kawalan Diabetes
Tahukah anda bahawa berhenti merokok boleh memberi kesan positif terhadap kawalan diabetes? Ya, ini adalah kisah kejayaan yang mungkin ramai orang tidak tahu.
Turun Naik Glukosa Darah Berhenti Selepas Merokok untuk Penghidap Diabetes
Satu perkara penting untuk difahami ialah, apabila seorang perokok yang menghidap diabetes memutuskan untuk berhenti, mungkin terdapat sedikit peningkatan dalam paras glukosa darahnya. Ini kerana badan menyesuaikan diri dengan kekurangan nikotin dan perubahan dalam metabolisme. Walau bagaimanapun, dalam jangka panjang, berhenti merokok boleh meningkatkan sensitiviti insulin, yang membawa kepada pengurusan glukosa darah yang lebih baik.
- Risiko hipoglikemia dikurangkan dengan peningkatan penggunaan insulin.
- Paras gula dalam darah menjadi lebih stabil sepanjang hari.
- HbA1c, yang mengukur kawalan gula dalam darah dalam tempoh beberapa bulan, biasanya berkurangan selepas berhenti merokok.
Mendokumentasikan Peningkatan Tahap Kesihatan dalam Pesakit Diabetes Selepas Berhenti Merokok
Kajian menunjukkan bahawa pesakit diabetes yang berjaya berhenti merokok menikmati peningkatan kesihatan yang berbeza. Ini termasuk:
- Pengurangan komplikasi diabetes seperti masalah kardiovaskular dan penyakit arteri periferal.
- Peningkatan aliran darah dan tekanan darah.
- Peningkatan dalam fungsi paru-paru, yang penting kerana diabetes boleh memburukkan lagi penyakit paru-paru.
Strategi Rawatan dan Penyesuaian untuk Perokok dengan Diabetes
Perokok yang juga menghidap diabetes menghadapi cabaran tambahan dalam menguruskan penyakit mereka. Walau bagaimanapun, dengan penjagaan dan strategi penyesuaian yang betul, mereka boleh meningkatkan kawalan ke atas paras gula dalam darah dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Di sini, kami membincangkan beberapa langkah proaktif yang boleh membantu.
Menasihati Perokok yang menghidap Diabetes Mengenai Pelan Diet dan Aktiviti
Pertama dan paling penting, perokok yang menghidap diabetes perlu menilai semula pilihan diet mereka. Pemakanan memainkan peranan penting dalam pengurusan gula darah, dan beberapa langkah boleh membantu membuat perbezaan yang besar:
- Pilih karbohidrat kompleks seperti barli, quinoa dan oat yang mengambil masa lebih lama untuk dipecahkan dan kurang berkemungkinan menyebabkan lonjakan glukosa darah.
- Kurangkan pengambilan makanan yang diproses dan tinggi gula yang boleh meningkatkan paras glukosa darah dengan cepat.
- Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran segar, beri dan protein tanpa lemak.
Pada masa yang sama, aktiviti fizikal juga sangat penting. Bersenam secara teratur boleh: - Meningkatkan sensitiviti insulin, yang membantu sel badan menggunakan glukosa darah dengan lebih berkesan.
- Membantu dalam penurunan berat badan, yang juga boleh meningkatkan kawalan gula dalam darah.
Kajian Tempatan Meningkatkan Kefahaman Kesan Merokok Terhadap Diabetes
Kajian di Malaysia mendapati merokok memainkan peranan penting dalam pengurusan diabetes. Merokok meningkatkan risiko menghidap diabetes jenis 2, malah meningkatkan kesukaran dalam menguruskan diabetes sedia ada.
Berita ini mungkin tidak mengejutkan, tetapi adakah anda tahu merokok dan diabetes adalah gabungan yang tidak baik kerana merokok menyumbang kepada rintangan insulin? Ya, kajian telah menunjukkan merokok secara langsung mempengaruhi kecekapan insulin dalam badan.
Rokok yang mengandungi nikotin boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan kepada pesakit diabetes. Mengapa ini berlaku? Nikotin meningkatkan tahap glukosa darah yang akhirnya membawa kepada peningkatan kesan isoprena dalam badan. Kesan ini boleh mencetuskan komplikasi yang lebih serius seperti penyakit jantung, strok dan masalah penglihatan. Selain itu, merokok juga menjejaskan penanda darah dan menyebabkan masalah peredaran darah.
Meneroka Impak Merokok terhadap Kerintangan Insulin
Merokok bukan sahaja tabiat buruk, malah ia juga boleh mengganggu cara tubuh mengawal gula dalam darah. Dia betul, merokok dan kepekaan insulin berkait rapat seperti kacang dan cangkerangnya.
Penggunaan tembakau boleh mengubah cara glukosa dihantar dalam sel kita, yang seterusnya, mengganggu metabolisme glukosa**.** Ingin mendengar lebih lanjut? Teruskan membaca!
Jika seseorang itu merokok, tubuhnya akan terdedah kepada nikotin dan bahan kimia lain yang boleh menyebabkan sel tidak lagi dapat menyerap insulin dengan berkesan. Ini bermakna ia menjadi sukar bagi sel-sel ini untuk mengambil glukosa daripada darah, dan menyebabkan paras gula dalam darah meningkat.
Sekarang, mari kita menyelam lebih dalam.
Kajian menunjukkan bahawa perokok mempunyai paras HbA1c lebih tinggi berbanding mereka yang tidak merokok. Ini penting kerana HbA1c adalah ukuran paras gula dalam darah kita dari semasa ke semasa. Jadi, jika tahap HbA1c adalah tinggi, ia adalah petunjuk bahawa pengurusan diabetes mungkin tidak berada pada tahap terbaik.
Bagi sesiapa yang menguruskan diabetes, perubahan dalam paras gula darah yang disebabkan oleh merokok boleh menyukarkan lagi keadaan. Ini mungkin terpakai walaupun kepada perokok yang hanya menikmati rokok mereka sekali-sekala.
Pendekatan Pengurusan Diabetes Proaktif untuk Perokok
Bagi individu yang menghidap diabetes dan perokok, adalah penting untuk mengambil pendekatan proaktif dalam menguruskan penyakit tersebut. Pertama sekali, cuba berhenti merokok – dan ini bukan sekadar cakap kosong!
Sangat penting untuk memantau glukosa darah secara berkala. Ini membolehkan anda melihat secara terperinci cara merokok mempengaruhi paras gula dalam darah anda dan membuat pelarasan dalam diet atau rawatan anda jika perlu.
Amalkan juga gaya hidup aktif dan pemakanan sihat. Aktiviti fizikal boleh meningkatkan sensitiviti badan terhadap insulin, manakala makanan yang sesuai boleh membantu mengawal paras gula dalam darah. Juga cari sokongan komuniti; Kadangkala dorongan daripada orang lain yang mengalami pengalaman yang sama mungkin merupakan galakan yang anda perlukan.
Kesimpulan
Kami telah meneroka bagaimana merokok menjejaskan diabetes dari pelbagai sudut. Merokok boleh menjadikan insulin kurang berkesan dan meningkatkan risiko diabetes. Di Malaysia, kajian menunjukkan hubungan antara merokok dengan obesiti dan diabetes.
Bagi mereka yang berhenti merokok, pengurusan diabetes bertambah baik. Tahap gula dalam darah menjadi lebih stabil, dan kesihatan keseluruhan bertambah baik. Program dan sokongan juga wujud untuk membantu mereka yang menghidap diabetes dan ingin berhenti merokok.
Strategi pengurusan dan penyesuaian adalah penting untuk perokok diabetes. Makanan dan senaman yang betul boleh membantu. Pendidikan tentang gaya hidup bebas asap rokok juga sangat bermanfaat.
Akhir sekali, kajian mencadangkan bahawa merokok menekankan sensitiviti insulin. Mengurangkan risiko ini adalah penting dan mungkin dengan bantuan pendekatan pengurusan yang proaktif.
Bagi perokok yang ingin berubah ke arah kehidupan yang lebih sihat, pilihan untuk beralih kepada vape tertutup mungkin merupakan langkah pertama yang baik. Alat ini kurang berisiko dan mudah digunakan, membantu anda dalam perjalanan anda untuk menjadi bebas asap rokok dan, mudah-mudahan, juga bebas nikotin suatu hari nanti.
Rujukan
National Center for Biotechnology Information. (2019). "Thirdhand Smoke and Infants: The Opportunities and Challenges of Public Health Advocacy." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6796230/
PubMed Central. (2016). "The role of nicotine in the effects of maternal smoking during pregnancy on lung development and childhood respiratory disease: implications for dangers of e-cigarettes." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4959936/
PubMed Central. (2021). "The Biological Effects of Thirdhand Smoke." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9180217/
World Health Organization. (Tarikh tidak dinyatakan). "Diabetes." Diakses dari https://www.who.int/health-topics/diabetes
PubMed Central. (2017). "Environmental Contamination Due to Tobacco Smoke: A Review of the Literature." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429867/
World Health Organization. (2021). "Third-hand smoke: What it is and how to get rid of it." Retrieved from https://www.who.int/news-room/q-a-detail/third-hand-smoke
World Health Organization. (2020). "Tobacco." Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
PubMed Central. (2016). "Thirdhand Smoke: New Evidence, Challenges, and Future Directions." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021526/
PubMed Central. (2019). "Thirdhand Smoke: Booking Thirdhand Smoke and the Health of Hotel Guests and Employees." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6378495/
American Lung Association. (2020). "What is Thirdhand Smoke?" Retrieved from https://www.lung.org/quit-smoking/smoking-facts/what-is-thirdhand-smoke
PubMed Central. (2016). "Asap Ketiga dan Risikonya terhadap Kesihatan: Ulasan Sistemik dan Meta-Analisis." Diakses dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4751088/
Child Bible Songs. (n.d.). "I Have Decided to Follow Jesus." Retrieved from https://childbiblesongs.com/song-04-i-have-decided.html
PubMed Central. (2021). "Thirdhand Smoke Exposure and Behavioural Outcomes in Children: A Systematic Review and Meta-Analysis." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8088871/
University of California San Francisco. (2018). "Asap Ketiga: Apa Itu dan Bagaimana Anda Dapat Menyingkirkannya." Diakses dari https://tobacco.ucsf.edu/thirdhand-smoke-what-it-and-how-you-can-get-rid-it
NCBI. (2017). "Exposure to Thirdhand Smoke in an Enclosed Space Following Extensive Smoking of Cannabis." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429867/
Centers for Disease Control and Prevention. (2019). "Thirdhand Smoke: What It Is and How to Protect Yourself." Retrieved from https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/secondhand\_smoke/thirdhand-smoke/index.htm
PubMed Central. (2021). "Tobacco Smoke Biomarkers and Health Risks: Results from the 2019 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES)". Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9210544/
National Center for Biotechnology Information. (2019). "Thirdhand Smoke Exposure and Health Hazards in Children." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6796230/
Centers for Disease Control and Prevention. (2021). "Dangers of Thirdhand Smoke." Retrieved from https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/secondhand_smoke/thirdhand-smoke.html
PubMed Central. (2017). "The Health Effects of Thirdhand Smoke: A Systematic Review." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429867/
National Cancer Institute. (2020). "Thirdhand Smoke and Cancer." Retrieved from https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/third-hand-smoke
PubMed Central. (2015). "Asap Ketiga: Bioaktiviti dan Kesan Kesihatan pada Kanak-kanak." Diakses dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4363846/
Diabetes Care. (2022). "Management of Hyperglycemia in Type 2 Diabetes." Diakses dari https://diabetesjournals.org/care/article/45/11/2753/147671/Management-of-Hyperglycemia-in-Type-2-Diabetes
National Cancer Institute. (2019). "Thirdhand Smoke: What It Is and How to Protect Your Family." Retrieved from https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/third-hand-smoke
PubMed Central. (2016). "Understanding Thirdhand Smoke and its Dangers." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5004778/
American Cancer Society. (2020). "Thirdhand Smoke: What It Is and How to Avoid It." Retrieved from https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/tobacco-and-cancer/thirdhand-smoke.html
Centers for Disease Control and Prevention. (Tarikh tidak dinyatakan). "Laporan Statistik Kencing Manis Kebangsaan." Diakses dari https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Remove the duplicates:
National Center for Biotechnology Information. (2019). "Thirdhand Smoke and Infants: The Opportunities and Challenges of Public Health Advocacy." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6796230/
PubMed Central. (2016). "The role of nicotine in the effects of maternal smoking during pregnancy on lung development and childhood respiratory disease: implications for dangers of e-cigarettes." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4959936/
PubMed Central. (2021). "The Biological Effects of Thirdhand Smoke." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9180217/
World Health Organization. (Tarikh tidak dinyatakan). "Diabetes." Diakses dari https://www.who.int/health-topics/diabetes
PubMed Central. (2017). "Environmental Contamination Due to Tobacco Smoke: A Review of the Literature." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429867/
World Health Organization. (2021). "Third-hand smoke: What it is and how to get rid of it." Retrieved from https://www.who.int/news-room/q-a-detail/third-hand-smoke
World Health Organization. (2020). "Tobacco." Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
PubMed Central. (2016). "Thirdhand Smoke: New Evidence, Challenges, and Future Directions." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021526/
PubMed Central. (2019). "Thirdhand Smoke: Booking Thirdhand Smoke and the Health of Hotel Guests and Employees." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6378495/
American Lung Association. (2020). "What is Thirdhand Smoke?" Retrieved from https://www.lung.org/quit-smoking/smoking-facts/what-is-thirdhand-smoke
PubMed Central. (2016). "Asap Ketiga dan Risikonya terhadap Kesihatan: Ulasan Sistemik dan Meta-Analisis." Diakses dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4751088/
Child Bible Songs. (n.d.). "I Have Decided to Follow Jesus." Retrieved from https://childbiblesongs.com/song-04-i-have-decided.html
PubMed Central. (2021). "Thirdhand Smoke Exposure and Behavioural Outcomes in Children: A Systematic Review and Meta-Analysis." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8088871/
University of California San Francisco. (2018). "Asap Ketiga: Apa Itu dan Bagaimana Anda Dapat Menyingkirkannya." Diakses dari https://tobacco.ucsf.edu/thirdhand-smoke-what-it-and-how-you-can-get-rid-it
NCBI. (2017). "Exposure to Thirdhand Smoke in an Enclosed Space Following Extensive Smoking of Cannabis." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429867/
Centers for Disease Control and Prevention. (2019). "Thirdhand Smoke: What It Is and How to Protect Yourself." Retrieved from https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/secondhand\_smoke/thirdhand-smoke/index.htm
PubMed Central. (2021). "Tobacco Smoke Biomarkers and Health Risks: Results from the 2019 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES)". Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9210544/
Centers for Disease Control and Prevention. (2021). "Dangers of Thirdhand Smoke." Retrieved from https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/secondhand_smoke/thirdhand-smoke.html
PubMed Central. (2017). "The Health Effects of Thirdhand Smoke: A Systematic Review." Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429867/
National Cancer Institute. (2020). "Thirdhand Smoke and Cancer." Retrieved from https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/third-hand-smoke
PubMed Central. (2015). "Asap Ketiga: Bioaktiviti dan Kesan Kesihatan pada Kanak-kanak." Diakses dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4363846/
Diabetes Care. (2022). "Management of Hyperglycemia in Type 2 Diabetes." Diakses dari https://diabetesjournals.org/care/article/45/11/2753/147671/Management-of-Hyperglycemia-in-Type-2-Diabetes
American Cancer Society. (2020). "Thirdhand Smoke: What It Is and How to Avoid It." Retrieved from https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/tobacco-and-cancer/thirdhand-smoke.html
Centers for Disease Control and Prevention. (Tarikh tidak dinyatakan). "Laporan Statistik Kencing Manis Kebangsaan." Diakses dari https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf